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肘・肩を壊さず、球速を伸ばす投球理論。

「故障を防ぎながら、勝てる身体を作る。」

 

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故障を防ぎ、最高のパフォーマンスを引き出す。

 

球速が伸びない。
肩や肘が不安。
フォームが安定しない。

原因は「努力不足」ではありません。
身体の使い方を知らないだけです。

レジー・スミス理論は、
人体の構造に基づき、無理なくパフォーマンスを最大化する。

壊さずに、伸ばす。

それが本物のメジャー流です。

  • 球速が上がらない...
  • 制球力が足りない...
  • 肩や肘が痛くなる...

こういった問題を解決できるのが

レジースミス理論です！

特徴

 

  • ▼MLBの伝説が作り上げた確立した投球理論

    トミー・ジョン手術の生みの親、
    フランク・ジョーブ博士の理論を基盤に、
    故障を防ぎながらパフォーマンスを最大化する。

    唯一無二のメジャー理論。


     ▼初心者から上級者まで対応
    身体構造に基づく理論だからこそ、
    すべてのレベルで再現できる。

なぜ結果が出るのか。

 

基本 → 応用 → 実戦。
すべてがつながる設計。

コース内容

 

基本 → 応用 → 実戦。

すべてがつながる設計。

  1. 基本編

    14 lessons
    1. 基本１：グリップ
    2. 基本２：軸足の使い方
    3. 基本３：リバレッジ＜テコ＞
    4. 基本４：テイクバック
    5. 基本５：ゼロポジション
    6. 基本６：パワーアーム
    7. 基本７：パワーアーム 続編：レッスン補足
    8. 基本８：ビックアームサークル
    9. 基本９：リンケージ・システム：「投げ方の主語は“胸”になる」
    10. 基本１０：レーザービーム・リリース
    11. 基本１１：コンタクト・グラウンド
    12. 基本１２：フットストライク
    13. 基本１３：フォロースルー
    14. 基本１４：フィニッシュ

  2. 投球編

    13 lessons
    1. 投球編１：投球アカデミーについて
    2. 投球編２：ピッチャープレートの使い方
    3. 投球編３：ワインドアップ＆セットポジション
    4. 投球編４：バランスポイント (1080p)
    5. 投球編５：ヒップファースト (1080p)
    6. 投球編６：リバレッジ (1080p)
    7. 投球編７：ディセプション
    8. 投球編８：レッグドライブ＆ドリル
    9. 投球編９：フットストライク
    10. 投球編１０：ヒップ＆セパレーション (1080p)
    11. 投球編１１：アクセレレーション (1080p)
    12. 投球編１２：エクステンション
    13. 投球編１３：フォロースルー＆フィニッシュ

  3. ドリル編

    13 lessons
    1. ドリル編１：シャドーピッチング
    2. ドリル編２：パワーアーム
    3. ドリル編３：ステイ・クローズ
    4. ドリル編４：ハンズセパレーション
    5. ドリル編５：グラブタック
    6. ドリル編６：レッグ・ドライブ
    7. ドリル編７：ヒップ＆ショルダー・セパレーション
    8. ドリル編８：ヒップファースト
    9. ドリル編９：ヒップファースト＋パワーアーム
    10. ドリル編１０：ヒップファースト＋パートナー
    11. ドリル編１１：フットストライク・ドリル
    12. ドリル編１２・グラウンド・タッチ
    13. ドリル編１３：アームケアプログラム

  4. 変化球編

    10 lessons
    1. 変化球編２：スライダー＆カットファストボール
    2. 変化球編３：サークルチェンジアップ＆クロスシーム・チェンジアップ (1080p)
    3. 変化球編４：ツーシーム＆シンカー
    4. 進化版：カーブ＜マックス・フリード編＞
    5. フリード式 カラーボールトレ① 『フォーシーム回転効率アップ』
    6. フリード式 カラーボールトレ② 『ブレーキが効いて沈むチェンジアップ』
    7. フリード式 カラーボールトレ③ 『縦回転カーブの基本』
    8. フリード式 カラーボールトレ⑥ 『横滑りするスイーパー習得法』
    9. フリード式 カラーボールトレ⑤ 『ツーシーム＆シンカーの正しい回転軸習得法』
    10. フリード式 カラーボールトレ④ 『カットボール＆スライダー』

  5. トレーニング編

    94 lessons

    1. 肘トレーニング編

      1. 監修：マット・ウオハラ氏の紹介
      2. １：Jバンド・セラタスリーチ：J Band Serratus Reach w/HG ER and Respiratory Bicep Curl
      3. ２：エルボー・カーズ：Elbow CARs　（Controlled Articular Rotations：制御された関節回旋）
      4. ３：壁を使った橈骨神経・尺骨神経グライド：Wall Radial/Ulnar Nerve Glide
      5. ４：正中神経グライド：Median Nerve Glide
      6. ５：修正前腕プランク（交互の股関節伸展付き）：Modified Forearm Plank w/alt Hip Ext.
      7. ６：前腕サイドプランク w/HG ER：Forearm Side Plank w/HG ER
      8. ７：イルカの進行形：Dolphin Progression
      9. ８：エクステンデッド・プランク：Extended Plank
      10. ９：プランク・プレス・アップ：Plank Press Up
      11. １０：トール・サイドプランク・プログレッション： Tall Side Plank Progression

    2. 肩トレーニング編

      1. 肩トレ：イントロダクション
      2. １：壁を使ったセラタス（前鋸筋）スクワット
      3. ２：壁を使った片腕セラタス（前鋸筋）リーチ Wall Single Arm Serratus Reach
      4. ３：横向き体幹リフト＆リーチ Sidelying Trunk Lift with Reach
      5. ４：壁を使ったバグエクササイズ（傾斜動作付き） Wall Bug w/Tilt
      6. ５：手を伸ばし、回旋し、持ち上げる動作　Reach, Roll, and Lift
      7. ６：ぶら下がりながらの肩の引き上げ／引き下げ運動 Hanging Elevation/Depression
      8. ７：膝立ち姿勢で行うバンド・プルアパート Tall Kneeling Band Pullaparts
      9. ８：仰向けでのハンマーグリップ外旋エキセントリックトレーニング Supine HG ER Eccentric
      10. ９：ベアクロール（四つん這い歩き）の進化形 Bear Crawl Progression
      11. １０：四つん這いでのYリーチ：All Four Y Reach

    3. 投手用・弾力性トレーニング編

      1. 投手編：弾力性トレーニングとは？
      2. A1. シンボックス（20回）
      3. A2. 交互モディファイド・ピジョン（各8回）
      4. A3. リバースランジからニー・ハグ（各6回）
      5. A4. ラテラルランジからドロップランジ（各6回）
      6. A5. ペックストレッチ（胸のストレッチ）3方向（各30秒）
      7. A6. 前方向レッグスイング（各8回）
      8. A7. 横方向レッグスイング（各8回）
      9. A1. ローAスキップ／後方スナップスキップ（約14m）
      10. A2. Aスキップ／後方スナップスキップ（14m）
      11. A3. ロー・ラテラルAスキップ（15m）
      12. A4. ラテラルAスキップ（15m）
      13. A5. アンクリング／バックペダル（15m）
      14. A6. ハイニー（腿上げ）／バックペダル（15m）
      15. A7. パワーAスキップ（18m）
      16. A8. ラテラル・アンクリング（18M）
      17. A9. ラテラル・ハイニー（15m）
      18. 第２週目ウォーミングアップ２：A1. 四つ這いで手首を回す（各8回）
      19. A2. 四つ這いで手首を回外し、手を固定（各8回）
      20. A3. 四つ這いで手首と指の屈筋を抑制（30秒）
      21. A4. 四つ這いで手首屈筋抑制＋指伸展（30秒）
      22. A6. ダウエル（棒）を使った体幹回旋・低/高（各8回）
      23. A1. ハーフニーリング（片膝立ち）でBodyBlade Y（10秒）
      24. A3. Jバンド Tパータベーション（10秒）A4. Jバンド Yパータベーション（10秒）
      25. A5. メディシンボール CFO（8回）8ポンド
      26. A6. メディシンボール・オーバーヘッド体幹回旋（10回）8ポンド
      27. A7. メディシンボール・オーバーヘッド体幹側屈（10回）8ポンド
      28. A8. メディシンボール・アラウンド・ザ・ワールド（10回）8ポンド
      29. A9. メディシンボール・スタンディング・ロシアンツイスト（20回）8ポンド
      30. 第１週目〜２週目 : ウォーク・アウト１:A1. メディシンボール フィギュア8
      31. A2. 壁フォームローラー スプリット姿勢
      32. B1. メディシンボール スプリット姿勢 片腕チェストパス
      33. B2. メディシンボール スラム（2セット、10回）8ポンド
      34. C1. メディシンボール ラテラルランジシフト （2セット、各8回）8ポンド
      35. C2. メディシンボール 仰向けロシアンツイスト （フィジオボール使用）（2セット、各5回）
      36. １週目〜２週目 ワークアウト２　C3.ウッドチョッパー（Wood Chopper）
      37. C4. 壁サポート片脚Tバランス・メディシンボール前方リーチ
      38. C5. メディシンボール・ハーフニーリング・チョップ
      39. C6. メディシンボール・スプリットスタンス・アイソホールド
      40. C7. スプリットスタンスISO＋前腕内外旋
      41. C8. クランチ＋オーバーヘッドスロー
      42. ３週目〜４週目 ワークアウト１：C９・メディシンボール・フィギュア８リフトオフ
      43. C１０・スプリットスタンス・メディシンボールローテーション（骨盤固定）
      44. C11. メディシンボール・シーテッドショットプット（ワークアウト2／1週目～2週目）
      45. C12メディシンボール・シングルレッグスラム
      46. C13 シングルレッグ・カウンターバランススクワット＆ラテラルシフト
      47. C14 メディシンボール・フィギュア８リフトオフ
      48. WEEK3~4・W1：A2メディシンボール・ロールオーバー
      49. A2. 片脚Tバランス＋メディシンボール
      50. B1. メディシンボール・スプリットスタンス
      51. B2. ヒップエアプレーン2セット　左右各8回
      52. C1. メディシンボール・シングルレッグスクワット・トス 2セット　左右各5回　約3.6kg
      53. C2. メディシンボール・クランチ＋オーバーヘッドスロー 2セット　10回　約2.7kg

    4. 腰痛防止・左右非対称トレーニング編

      1. 腰痛防止トレ：「進化が教える、左右非対称トレーニングの真実」
      2. WEEK1 : １・股関節トレ：リポジショニング・エクササイズ
      3. ２：股関節トレ：ヒップシフト
      4. ３：90-90ヒップシフトの横向き応用版
      5. WEEK2 :４・レベル２：右側臥位でのヒップシフト・横向き応用編（右側臥位）
      6. ５・左側臥位トランクリフト
      7. ６・壁を使って左右差を再構築エクササイズ
      8. WEEK3：７・胸郭オープン・リポジショニング
      9. ８・左右リーチ・胸郭リポジショニング
      10. ９・アドバンス・ヒップシフト＆リーチ
      11. WEEK4 : １０・骨盤コントロール＆肩リーチ統合トレーニング
      12. １１・オールフォワード・右腕リーチ
      13. １２・前鋸筋アクティベーション・スクワット
      14. WEEK５・レベル２：１３・頭部連動型セレータススクワット
      15. １４・ヒップシフト＋壁タッチ＋頭部回旋
      16. １５・横向きリーチ＆骨盤リフト
      17. WEEK6：１６・体幹＆肩甲骨安定トレーニング
      18. １７・左スタンス＆ヒップシフト切り替えドリル
      19. １８・右足荷重・胸郭拡張エクササイズ

よくある質問

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